Fitness & Muscle Building
Home > LOEKELOE > FIT & HEALTHY LIFESTYLE > Fitness & Muscle Building > Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness
Total Views: 77006 Share : Facebook ShareFacebook Twitter ShareTwitter Google+ ShareGoogle+
Page 11 of 11 | ‹ First  < 6 7 8 9 10 11

pheeroni - 04/09/2012 01:41 AM
#201

mas adit tanya lagi dong yang disini :
http://livebeta.kaskus.co.id/show_post/000000000000000177678367/37

Saya asumsikan deadlift itu latihan back jadi saya masukin day back, Squad masuk kemana ya ? Boleh minta tipsnya ndak buat squad dan deadlift ? saya mentok di 45kg untuk deadlift nih mas adit D trims sebelum dan sesudah \)
7uthVI - 12/09/2012 07:22 AM
#202

mau nanya nih... kan kalo bulking kira2 makanan yg kita konsumsi harus lebih 500kalori, apakah dihari istirahat kita perlu juga menambah ekstra 500 kalori ??
aditpsycho - 12/09/2012 02:08 PM
#203

Quote:
Original Posted By 7uthVI
mau nanya nih... kan kalo bulking kira2 makanan yg kita konsumsi harus lebih 500kalori, apakah dihari istirahat kita perlu juga menambah ekstra 500 kalori ??


Perlu.

Tanya jawab soal makan disini aja ya gan :
http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=880225
x_tonz - 15/09/2012 07:24 PM
#204

Quote:
Original Posted By aditpsycho
THIS ENCYCLOPEDIA STARTS HERE
Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness


General Contents
- Etiket Dasar Berperilaku di Gym, jangan sampai ada orang yg menjatuhkan plat 20kg ke kaki anda karena perilaku anda.
- Anatomi Otot Manusia, dimana sih abs, quads, traps, delts, biceps, dll.
- Anabolic dan Catabolic, apakah itu?
- DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), sebuah penjelasan singkat
- Repetisi dan Set
- Bulking dan Cutting
- Dasar-Dasar Menambah Massa Otot (Bulking Up) Bagian I dan II-- Utk Kurus dan Gemuk
- Dasar-Dasar Fat Loss (Cutting), sebuah penjelasan yg lumayan panjang meliputi diet, latihan beban, dan cardio.
- Maximum Heart Rate (MHR), cara hitung MHR dan aplikasinya plus Cara Hitung Denyut Jantung Hanya Dengan Jam Tangan
- Palumboism, kelainan apa itu?
- High Intensity Training (HIT) --- For Advanced Trainers
- Positive Contraction dan Negative Contraction, apa bedanya?
- Compound Exercise & Isolation Exercise, penjelasan singkat berikut fungsinya.
- Full Body Workout dan Split Routine, sebuah penjelasan singkat.
- Basal Metabolic Rate dan Cara Hitung Kebutuhan Kalori


All About Suplements
- Suplemen Amino, Whey, Weight Gainer, dan Creatine.
- Suplementasi Protein I, II (Whey, Casein, Soy, etc)
- Weight Gainer
- Creatine (Creatine Monohydrate, Kre-Alkalyn, CEE)


Books, Videos, and Miscellaneous
- aditpsycho's Recomended Muscle Ebook, updated
- Bodybuilding Posing 101, Dasar-dasar Pose Binaraga
- The Laws Of Bodybuilding, gak resmi tapi gak bisa dipungkiri kebenarannya.
- Muscleheadz Cartoon


Articles
- Over-Training: The Number 1 Detriment To Real Gains In Mass & Strength by Chris Aceto
- Chris Aceto's 10 Carb Commandments by Chris Aceto


Bad Example/Contoh Buruk/Jangan Ditiru
- Wall of Shame


kok lari ke wikipedia mulu???
Page 11 of 11 | ‹ First  < 6 7 8 9 10 11
Home > LOEKELOE > FIT & HEALTHY LIFESTYLE > Fitness & Muscle Building > Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness