THE LOUNGE
Home > CASCISCUS > THE LOUNGE > Daftar Makanan Penunda Lapar
Total Views: 343 Share : Facebook ShareFacebook Twitter ShareTwitter Google+ ShareGoogle+
Page 1 of 2 |  1 2 > 

raikenmaru - 25/12/2010 08:54 AM
#1
Daftar Makanan Penunda Lapar
Spoiler for penunda lapar
Daftar Makanan Penunda Lapar


Sedang berdiet tetapi tetap ingin makan enak? Menjelang pesta Natal dan tahun baru tentu banyak makanan enak jadi penggoda. Dengan sedikit cermat, Anda tetap bisa berdiet, tetap kenyang tanpa jadi gendut. Apa saja yang bisa disiasati?

Diet tidak melulu berkaitan dengan mengurangi makan, namun menjaga perut tetap dalam keadaan kenyang meskipun dengan sekali makan. Menurut Sneha Jain, seorang ahli nutrisi, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang sehingga secara tidak langsung porsi makan berkurang dan berat badan terjaga.

Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa dipilih terutama dalam menu pesta supaya mendapatkan rasa kenyang lebih lama atau tahan lapar:

Ikan (Fatty Fish)

Ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 seperti salmon, tuna, mackarel, dan hering selain menurunkan kolesterol juga mempercepat metabolisme. Omega-3 lemak asam mengubah tingkat leptin - hormon yang secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah Anda membakar kalori atau menyimpannya sebagai lemak. Ikan juga menjadi sumber protein yang baik. Tentu saja cara pengolahannya diperhatikan, seperti dipanggang atau di kukus.

Buah Asam

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk peras, jambu biji pepaya, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat. Vitamin C membantu proses lemak tubuh lebih cepat dan juga merangsang asam amino yang dikenal sebagai karnitin - senyawa yang mampu membakar lemak. Buah jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan sekitar 50 sampai 75 kkal, membuat rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, asparagus dan brokoli memiliki efek termal yang tinggi pada tubuh dan tentunya rendah kalori. Ini berarti tidak mungkin sayuran disimpan sebagai lemak karena sebagian besar kalori mereka dibakar dalam proses pencernaan. Selain itu, serat yang terdapat dalam sayuran hijau mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang memberi rasa kenyang.

Popcorn

Popcorn, camilan yang asyik buat nonton mengandung serat dan juga rendah kalori. Namun, jangan gunakan karamel, keju, dan juga mentega saat membuatnya. Agar manfaatnya bisa di rasakan.

Kacang

Kacang merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik. Kacang memakan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, protein memiliki indeks kenyang tertinggi (yang menentukan berapa lama akan Anda merasa kenyang) dibandingkan nutrisi lainnya.

Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak dan juga jenis produk susu rendah lemak lain, seperti yoghurt dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium membantu memecah sel-sel lemak yang ada dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak

mendapatkan cukup kalsium dapat memicu pelepasan calcitrol, suatu hormon yang menyebabkan penyimpanan lemak.

Apel

Apel sering kali dijadikan makanan pengganti untuk Anda yang berdiet. Tak heran, karena dalam satu buah apel mengandung kadar air dan juga serat yang cukup tinggi. Sehingga akan memberi rasa kenyang setelah memakannya. Pada kulit apel terdapat kandungan serat larut yang bernama pektin yang dapat menekan nafsu makan secara alami.

TS Mengharapkan ►
Spoiler for mengharapkan
cendolbig juga :rate5 ya gan


TS mengharamkan ►
Spoiler for mengharamkan
mohon jangan di batabig ya gan lo kata" ane salah ...hahayyyy...

iloveindonesiailovekaskus
prast_09ap - 25/12/2010 08:55 AM
#2

renzokyodai - 25/12/2010 08:55 AM
#3

sumber? amazed:
IrvanDias71 - 25/12/2010 08:56 AM
#4

wah yang popcorn enak tuh gan,jadi pengen beli ane hehe
sisry - 25/12/2010 08:56 AM
#5

gak ada ayam ya \(



Quote:
nitip lapak gan
Daftar Makanan Penunda Lapar
[B] BOB MARLEY SHIRT ON FJB [B]
Sii.Unyil - 25/12/2010 09:00 AM
#6

Ikan yang paling enak gan genit:
evv - 25/12/2010 09:00 AM
#7

Nice inpoh gan iloveindonesia iloveindonesia iloveindonesia
bebekkwekkwek - 25/12/2010 09:03 AM
#8

:2thumbup
Zerafin - 25/12/2010 09:04 AM
#9

Pendunda lapar minum air yang banyak gan hammerDaftar Makanan Penunda Lapar
amarock - 25/12/2010 09:05 AM
#10

desmart99 - 25/12/2010 09:05 AM
#11

kalo ditunda terus bisa kurus dong Gan?
natsumikan - 25/12/2010 09:06 AM
#12

Cuma menunda ya gan, pake kurma gan, dijamin tetep seger gan.


Pencak Silat IndonesiaDaftar Makanan Penunda Lapar
ciduh.com - 25/12/2010 09:07 AM
#13

boleh deh di coba,,, haha
60560713 - 25/12/2010 09:08 AM
#14

nais share gan :2thumbupDaftar Makanan Penunda Lapar
link009 - 25/12/2010 09:12 AM
#15

Ane setuju ama TS. :2thumbup
kaskuser4ever - 25/12/2010 09:15 AM
#16

ane kalo diet suka makan apel gan.. hehe abis itu mayan kenyang untuk 1 2 jam kedepan
botakinclong - 25/12/2010 09:18 AM
#17

nais share gan !ilovekaskus
d_ups_putra - 25/12/2010 09:18 AM
#18

ane semuanya suka gan hohohoohoh
monopoli212 - 25/12/2010 09:25 AM
#19

waahhh

harus makan itu nih

oke jelly drink gimana ?
kayun_182 - 25/12/2010 09:28 AM
#20

wah mantap ni inponya gan :thumbup


boleh dicoba ni :toast
Page 1 of 2 |  1 2 > 
Home > CASCISCUS > THE LOUNGE > Daftar Makanan Penunda Lapar