Fitness & Muscle Building
Home > LOEKELOE > FIT & HEALTHY LIFESTYLE > Fitness & Muscle Building > +++ Alvin's Official Thread +++
Total Views: 369773 Share : Facebook ShareFacebook Twitter ShareTwitter Google+ ShareGoogle+
Page 6 of 296 |  < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >  Last ›

FullRacing - 30/06/2008 02:15 PM
#101

Met ultah yah Om Alvin ..... makan makan om hehehehe
dea22 - 30/06/2008 02:23 PM
#102

hehehe iya tuh
tanggal 28 Juni 2008
pantesan dia ngusulin mo ke Samudra
p1t3n6 - 30/06/2008 02:35 PM
#103

Quote:
Original Posted By FullRacing
Met ultah yah Om Alvin ..... makan makan om hehehehe


wah iya gw baru liat om Alvin ultah.. happy birthday oom. beer:
V508 - 30/06/2008 02:37 PM
#104

Happy Birthday sir....................D

Wishing u the best...........Cheers...beer:
Cokochip - 30/06/2008 02:46 PM
#105

shakehand
Selamat bro Semoga makin sukses, makin terus meningkat dan terus jadi manusia yang bermanfaat bagi sesama.\)
mokacino - 30/06/2008 03:22 PM
#106

Selamat ultah om Alvin beer:

Maaf telat ngucapinnya .. drpd tidak sama sekali D
winzz - 30/06/2008 04:18 PM
#107

om alvin ultah toh matabelo:


Happy Birthday beer:
la_bamba - 30/06/2008 04:20 PM
#108

wah,,ngikut slametin n do'a in aja deh
met ultah ya oom
wishing u all the best
taekmanis - 30/06/2008 05:24 PM
#109

wow mas bro alvin ultah.. met ultah yah mas bro beer:
=Cozyground= - 30/06/2008 06:05 PM
#110

oooo.. punya trit khusus to...

gimana kalo kita undang miss ckckckck kesini? D
konaksi - 30/06/2008 06:09 PM
#111

ikutan..met ultah pak
n4nutz - 30/06/2008 06:44 PM
#112

met ultah om alvin...
btw newbie mau dunk trip n tips na biar bdn bisa kekar... ga sekekar om jg gpp de asal berisi dikit... soalna newbie kurus nih... \( perlu wkt 1 ato 2 taun yah?!?!?!
gutzz jrrrr - 30/06/2008 06:46 PM
#113

Happy birthday bro shakehand.


Semoga makin sukses ya...o.
dindra - 30/06/2008 06:55 PM
#114

met ultah om al,

salam dari aceh !
Vendetta120 - 30/06/2008 07:36 PM
#115

Ikutann...ngacir:

Happy Bday Pak Alvin !! D
guecupu - 30/06/2008 08:54 PM
#116

Met Ultah, Pak Alvin \)
Vendetta120 - 30/06/2008 09:53 PM
#117

Om Alvin minta saran donk untuk latihan plan saya..

Detail2 saya:
-Umur 15 perjalanan ke 16
-Tinggi : +/- 180cm
-Berat Bdan : 85 Kilo

-Target : Cutting Lemak fat burner dulu, Setelah cutting sampe ideal weight baru latihan pake creatine dll..

Workout ( Cutting ) :
-Pagi bangun cardio 20 menit ( Light )
-5 Minutes warmup with cardio , Weight Training , Light Cardio 15-20 minutes

Meal / Supps : Biasa bangun udah jem 8 D
-Pagi bangun 2 caps fat burner + Multivitamin
-Whey Protein + Low fat milk sbelum morning cardio
-Jem 12 noon : Mkn porsi kecil no carbs, paling daging sedikit / tahu / tempe dll (Protein Rich Food)
-Sebelum Workout 2 caps Fat burner lagi.
-After Workout (About 4.30pm) : Whey protein 2 scoops
-About 6.30 : Makan sama kyk siang ( protein rich ) + Low Fat Yoghurt
-30 Minutes Before Sleep : Whey Protein 1 Scoop + MultiVitamin


Gimana ya pak biar cepet kebuang lemak ?? Gpp kalau kebuang sedikit otot ny, yang di target utama itu fat.


Terima Kasih Banyak dan maaf repotin krn hari ini ultah pak alvin D
Happy Bday ya !!
junn2 - 30/06/2008 11:06 PM
#118

meski gw baru pertamaXXX kali ngepost di thread sene \) (gw selalu mampir ke sini liat2) tapii mao ikutan juga.
met ultah pak.
xemud - 01/07/2008 12:31 AM
#119

Happy birthday bro alvin...
Makan2nya donk... Minum2 deh... hehehe (mabok whey...)
kakakak
dea22 - 01/07/2008 11:10 AM
#120

Quote:
Original Posted By Vendetta120
Om Alvin minta saran donk untuk latihan plan saya..

Detail2 saya:
-Umur 15 perjalanan ke 16
-Tinggi : +/- 180cm
-Berat Bdan : 85 Kilo

-Target : Cutting Lemak fat burner dulu, Setelah cutting sampe ideal weight baru latihan pake creatine dll..

Workout ( Cutting ) :
-Pagi bangun cardio 20 menit ( Light )
-5 Minutes warmup with cardio , Weight Training , Light Cardio 15-20 minutes

Meal / Supps : Biasa bangun udah jem 8 D
-Pagi bangun 2 caps fat burner + Multivitamin
-Whey Protein + Low fat milk sbelum morning cardio
-Jem 12 noon : Mkn porsi kecil no carbs, paling daging sedikit / tahu / tempe dll (Protein Rich Food)
-Sebelum Workout 2 caps Fat burner lagi.
-After Workout (About 4.30pm) : Whey protein 2 scoops
-About 6.30 : Makan sama kyk siang ( protein rich ) + Low Fat Yoghurt
-30 Minutes Before Sleep : Whey Protein 1 Scoop + MultiVitamin


Gimana ya pak biar cepet kebuang lemak ?? Gpp kalau kebuang sedikit otot ny, yang di target utama itu fat.


Terima Kasih Banyak dan maaf repotin krn hari ini ultah pak alvin D
Happy Bday ya !!


widiiihhh anak2 sekarang masih belasan tahun udah 180 cm
ckckckckckckckckckckckckckckckckckck

BTW, kok pagi2 whey proteinnya diminum sebelum latihan?
kayanya lebih efektif klo cardio pagi hari dalam perut kosong deh
abis cardio baru hajar protein, supaya ga katabolik
Page 6 of 296 |  < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >  Last ›
Home > LOEKELOE > FIT & HEALTHY LIFESTYLE > Fitness & Muscle Building > +++ Alvin's Official Thread +++